小孩篮球一周几次训练为好

小孩子打篮球，可以锻炼孩子的身体素质，培养孩子的合作精神，还能增强孩子的自信，但是它的危险系数比较高，稍微不注意就会受伤，所以很多家长是不支持孩子打篮球的。小孩篮球一周几次训练为好一周打几次篮球这个问题没有一个确定的答案，因为这取决于个人的身体状况、运动能力和时间安排等因素。但是，一般来说，每周打2-3次篮球是比较合适的运动频率，可以保持身体健康，提高体能和篮球技巧。当然，具体次数还要根据自己的实际情况来决定，要注意适度，避免过度运动和受伤。为什么不建议小孩子打篮球首先，小孩子的身体发育尚未成熟，特别是骨骼系统尚未完全发育。篮球是一项需要频繁跳跃、奔跑和变向的运动，极易造成小孩子的骨骼受伤。由于小孩子骨骼发育尚不成熟，韧带和肌肉的弹性也不如成年人，因此很容易患上踝关节扭伤、膝关节损伤等运动伤害。这些伤害可能导致长期的身体隐患，甚至影响到小孩子的生长发育。其次，小孩子在认知和控制能力方面尚未完全成熟，缺乏对于自身能力和风险的准确判断

不到6周岁一星期上几天篮球课

对于未满六周岁的孩童来说，一周参加三次篮球训练是比较合适的。这是因为在这个年龄段，孩子们的身体还在发育阶段，频繁进行激烈的篮球训练可能会对他们的身体造成损伤，影响正常的生长发育。因此，适度参加篮球课非常重要。孩子们的骨骼和肌肉系统尚未完全成熟，过度的运动可能会影响他们的骨骼生长和肌肉发展。此外，频繁的高强度训练还可能导致肌肉疲劳、关节受伤等问题。因此，家长和教练需要特别注意训练的强度和频率，以确保孩子们能够健康地成长。适度的篮球训练不仅有助于孩子们的身体健康，还能促进他们的社交能力和团队精神。通过参加篮球课，孩子们可以学习到团队协作的重要性，提高自己的沟通技巧和领导能力。但是，这并不意味着孩子们需要每天进行高强度的训练。一周三次的训练频率既能满足孩子们的兴趣发展，又能保证他们的身体健康。值得注意的是，每个孩子的体质和发育情况都有所不同，因此在制定训练计划时，需要根据孩子的具体情况进行调整。家长和教练应该密切关注孩子的身体状况，确保训练强度适中，避免过度训练

篮球训练计划

这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。周二：体能为主。组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组

篮球战术训练方法

1. 训练工作中应重视思想教育，并强调篮球基本技术的练习。2. 战术训练应严格、复杂，并从实战出发，特别强调整体配合。3. 在战术训练过程中，应进一步组织阵容，发挥全队特长，克服弱点，使全队战术逐渐形成完整的体系。4. 每日自练时间应为一小时，专注于投篮练习。5. 训练与实战相结合，每周进行四次训练，以训练为主（重点是防守练习），并进行两次教学比赛。6. 在全队战术训练的同时，应重视个人战术训练，因材施教，扬长避短。内容：1. 身体训练。（1） 增强力量：重点是四肢和腰部力量。（2） 提升速度耐力：结合专项素质训练，快速传接球，以及各种跑动和防守训练。2. 投篮训练。（1） 中远投篮（6-7米距离）。（2） 锋线和后卫队员需掌握8米以外的远投。（3） 中锋要掌握转身投篮和勾手投篮技巧。（4） 部分队员需具备单挑能力，达到一定命中率后，增加训练强度和对抗性投篮练习。3. 篮板球训练。（1） 强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数

成人零基础训练篮球一般要练习多久才会有效果？

成人零基础训练篮球要看个人的学习能力、动作协调性以及投入的时间和精力等因素。一般来说，每周练习3到5次，每次1到2小时的训练可以产生一定的效果。然而，要真正掌握篮球技巧和提高水平，需要长期坚持和不断练习，通常需要几个月甚至更长的时间。关键是要有耐心、专注和恒心，同时合理安排训练计划，有针对性地进行技术训练和身体素质的提升。同时，可以寻求专业教练的指导和参加篮球培训班，这样可以更快地提高技术水平。